ตารางแคลอรี่

แคลลอรี่ เป็นหน่วยวัดพลังงานอย่างหนึ่ง ตามมาตรฐานสากล ซึ่งถ้าเรารับพลังงานจากการรับประทาน มากกว่า ที่ใช้ไปเช่นการเคลื่อนไหว ทำงาน หรือแม้แต่หายใจ จะทำให้เราอ้วนขึ้น จะเห็นว่า วัยผู้ใหญ่ใช้พลงงานน้อยกว่าวัยรุ่น หากเรายังรับประทานอาหารเหมือนเดิม ก็ทำให้เราอ้วนขึ้นเรื่อยๆ หากทานอาหารน้อยลงก็ได้สารอาหารไม่เพียงพอ หรือบางคนอาจออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก อย่าลืมว่ายิ่งออกกำลังกายยิ่งหิวมากขึ้น เนื่องจากร่างกายอาจดึงพลังงานมาใช้ไม่ทัน จะเป็นต้องทานเข้าไปแทน ส่งผลที่ทำให้หลายคนยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน ดังนั้น เวลเนสบายออริเฟลม คือหนทางแก้ปัญหาที่ถูกต้อง พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

รายการอาหารหลัก พลังงานที่ได้รับ ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 Kcal ข้าวสวย 1 จาน 350 Kcal ไข่เจียว หรือไข่ดาว 1 ฟอง 210 Kcal ทอดมันปลา 5 ชิ้น 190 Kcal ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก 70 Kcal ลาบหมู,เนื้อ 1 จาน 120 Kcal ส้มตำ 1 จาน 120 Kcal ไก่ย่าง 1 อก 110 Kcal ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 400 Kcal ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 Kcal ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 Kcal ข้าวหมูแดง 1 จาน 500 Kcal ข้าวขาหมู 1 จาน 450 Kcal ผัดซีอิ้วใส่ไข 1 จาน 440 Kcal ผัดไทย 1 จาน 800 Kcal หอยทอด 1 จาน 650 Kcal โจ๊กหมู 1 ชาม 240 Kcal ข้าวหมกไก่ 1 จาน 680 Kcal ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610 Kcal ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 500 Kcal ราดหน้า 1 จาน 400 Kcal ผัดซีอิ้วใส่ไข่ 1 จาน 680 Kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง 1 ชาม 530 Kcal เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม 360 Kcal พิซซ่า 15" 1/8 ส่วน 290 Kcal ซาลาเปาใส้หมู 1 ลูก 200 Kcal

รายการขนม พลังงานที่ได้รับ ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320 Kcal ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 340 Kcal ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 Kcal บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 230 Kcal ไอศครีมวนิลา 1 ถ้วย 200 Kcal ขนมครก 4 คู่ 230 Kcal โดนัทไส้แยม 1 อัน 290 Kcal ซาลาเปาไส้หมู 1 อัน 200 Kcal ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 220 Kcal ครัวซอง 1 อัน 230 Kcal เค้ก 1 ชิ้น 235 Kcal รายการผลไม้ พลังงานที่ได้รับ ส้ม 1 ผล 40 Kcal สัปปะรด 1 ชิ้น 80 Kcal แอปเปิ้ล 1 ผล 40 Kcal มะม่วง 1 ผล 80 Kcal มะขามหวาน 1 ฝัก 40 Kcal เงาะ 3 ผล 40 Kcal ทุเรียน 1 เม็ดกลาง 80 Kcal รายการน้ำ พลังงานที่ได้รับ ยาคูลท์ 1 ขวด 90 Kcal โอวัลติน 1 แก้ว 220 Kcal โอเลี้ยง 1 แก้ว 100 Kcal น้ำอัดลม(100g) 1 แก้ว 100 Kcal นมถั่วเหลือง 1 แก้ว 150 Kcal